शरीरमा पानीको कमी हुन नदिन अपनाउनुहोस् यी फलफूल

नेपाल हेल्थ न्युज, काठमाडौं । गर्मी मौसम सुरु भएसँगै तापक्रम क्रमशः बढ्दै गएको छ । आगामी केही सातामा गर्मीको असर अझ स्पष्ट देखिने अनुमान गरिएको छ । तापक्रम बढेसँगै शरीरबाट पसिना बढी निस्कने भएकाले डिहाइड्रेसनको जोखिम पनि बढ्छ। यस्तो अवस्थामा शरीरलाई पर्याप्त रूपमा हाइड्रेट राख्नु अत्यन्त आवश्यक हुन्छ।

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार गर्मीमा प्रशस्त पानी पिउनु सबैभन्दा महत्वपूर्ण हुन्छ। पानीले शरीरका विभिन्न अंगहरूलाई सुचारु रूपमा सञ्चालन गर्न सहयोग गर्छ। यदि शरीरमा पानीको कमी भयो भने तापक्रम सन्तुलन बिग्रन सक्छ र विषाक्त पदार्थहरू जम्ने सम्भावना पनि बढ्छ।

विशेषज्ञहरूका अनुसार हाम्रो शरीरले आवश्यक पानीको करिब २० प्रतिशत हिस्सा खानाबाट प्राप्त गर्छ भने बाँकी ८० प्रतिशत पानी पिउनै पर्छ। त्यसैले यदि तपाईं पर्याप्त पानी पिउन सक्नुहुन्न भने, पानीको मात्रा धेरै भएका खाद्य पदार्थहरू खानामा समावेश गर्नु उपयुक्त मानिन्छ।

कतिपय फलफूल र तरकारीहरूमा ९० प्रतिशतभन्दा बढी पानी पाइन्छ, जसले शरीरलाई हाइड्रेट राख्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। गर्मीमा यस्ता खाद्य पदार्थहरूको सेवनले स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।

काँक्रो
काँक्रोमा झण्डै ९६ प्रतिशत पानी पाइन्छ, जसले यसलाई अत्यधिक पानीयुक्त खाद्य पदार्थ बनाउँछ। यसको सेवनले शरीरलाई ताजगी दिनुका साथै हाइड्रेसन कायम राख्न मद्दत गर्छ।

मूला
मूलामा करिब ९५ प्रतिशत पानी हुन्छ। साथै, यसमा भिटामिन सी र फाइबर पनि प्रशस्त पाइन्छ। सलाद वा अचारका रूपमा खाने मूला गर्मीमा निकै उपयोगी मानिन्छ।

गोलभेँडा
गोलभेँडामा झण्डै ९४ प्रतिशत पानी पाइन्छ। यसमा लाइकोपीन नामक एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले शरीरका कोषहरूलाई क्षति हुनबाट जोगाउन मद्दत गर्छ।

खरबुजा
खरबुजामा करिब ९२ प्रतिशत पानी हुन्छ। पोषक तत्वले भरिपूर्ण यस फलले शरीरलाई हाइड्रेट राख्नुका साथै समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

स्ट्रबेरी
स्ट्रबेरीमा ९० प्रतिशतभन्दा बढी पानी पाइन्छ। यसमा फाइबर र भिटामिन सी पनि प्रशस्त हुने भएकाले गर्मीमा यसको सेवन स्वास्थ्यका लागि लाभदायक हुन्छ।

गर्मी मौसममा स्वस्थ रहनका लागि पानी पर्याप्त मात्रामा पिउनुका साथै यस्ता पानीयुक्त फलफूल र तरकारीको नियमित सेवन गर्नु आवश्यक रहेको विज्ञहरूको सुझाव छ।