फिट रहन चाहनेहरूले यी खानेकुराबाट टाढा रहन सुझाव

नेपाल हेल्थ न्युज, काठमाडौं । स्वस्थ र तन्दुरुस्त जीवनशैली अपनाउन नियमित व्यायामसँगै सन्तुलित आहारको महत्वपूर्ण भूमिका हुन्छ। स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार फिट रहन चाहनेहरूले केही खानेकुरा सीमित वा सकेसम्म परहेज गर्नु उपयुक्त हुन्छ।

विशेषगरी अत्यधिक चिनी भएका पेय पदार्थ, जंक फुड, धेरै तेलमा तारेका परिकार, प्रशोधित मासु, अत्यधिक नुनयुक्त स्न्याक्स तथा अत्यधिक मिठाइको नियमित सेवनले तौल बढ्नुका साथै मधुमेह, उच्च रक्तचाप र मुटुसम्बन्धी रोगको जोखिम बढाउन सक्छ।

प्याकेटबन्द चिप्स, बर्गर, पिज्जा, फ्रेन्च फ्राइज, चाउचाउ तथा सफ्ट ड्रिंकजस्ता खाद्य पदार्थमा क्यालोरी धेरै हुने तर पोषण कम हुने भएकाले यस्ता खानेकुराको सेवन कम गर्न विज्ञहरूले सुझाव दिएका छन्।

यसका साथै अत्यधिक मदिरा सेवन र बारम्बार प्रशोधित तथा फास्ट फुड खाने बानीले शरीरमा अनावश्यक बोसो बढाउन सक्ने जनाइएको छ।

स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूका अनुसार फिट रहन ताजा फलफूल, हरियो सागसब्जी, सम्पूर्ण अन्न, दाल, अण्डा, माछा, कम बोसोयुक्त प्रोटिन र पर्याप्त पानीको सेवन गर्नुपर्छ। नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त निद्रा र तनाव व्यवस्थापनले पनि स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

विज्ञहरू भन्छन्, कुनै पनि खानेकुरा पूर्ण रूपमा निषेध गर्नु भन्दा सन्तुलित मात्रामा सेवन गर्ने बानी र सक्रिय जीवनशैली अपनाउनु नै दीर्घकालीन रूपमा फिट रहने प्रभावकारी उपाय हो।

 (यो सामग्री सामान्य जानकारीका लागि मात्र हो। थप जानकारी वा स्वास्थ्यसम्बन्धी सल्लाहका लागि विशेषज्ञ वा चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुहोस्।)