३० दिन लगातार ओखर खाँदा शरीरमा के हुन्छ ? यस्ता छन् स्वास्थ्य लाभ

नेपाल हेल्थ न्युज, काठमाडौं । पोषक तत्वले भरिपूर्ण ओखर नियमित रूपमा सेवन गर्दा मुटु, मस्तिष्क तथा समग्र स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पर्न सक्ने विज्ञहरू बताउँछन्। स्वस्थ बोसो, ओमेगा–३ फ्याटी एसिड, भिटामिन र खनिजले भरिएको ओखरलाई दैनिक आहारमा समावेश गर्दा विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्राप्त हुन सक्छ।

दैनिक ओखर सेवनले मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न सहयोग पुर्‍याउने विश्वास गरिन्छ। यसमा रहेका एन्टिअक्सिडेन्ट तथा सूजन (इन्फ्लामेशन) कम गर्ने गुणले अक्सिडेटिभ तनाव घटाउन मद्दत गर्ने भएकाले मुटु स्वस्थ राख्न उपयोगी मानिन्छ।

ओखरले पाचन प्रणालीलाई पनि फाइदा पुर्‍याउन सक्छ। यसमा पाइने पोलिफेनोलले आन्द्रामा रहेका लाभदायक सूक्ष्मजीव (गट माइक्रोबायोटा) को सन्तुलन कायम राख्न सहयोग गर्ने भएकाले पाचन प्रक्रिया सहज हुन सक्छ।

त्यस्तै, ओखरमा रहेको ओमेगा–३ फ्याटी एसिडले मस्तिष्कको कार्यक्षमता र स्मरणशक्ति सुधार गर्न भूमिका खेल्न सक्छ। यसले मस्तिष्कलाई फ्री रेडिकलबाट हुने क्षतिबाट जोगाउन पनि सहयोग पुर्‍याउने अध्ययनहरूले देखाएका छन्।

मानसिक स्वास्थ्यका दृष्टिले पनि ओखर लाभदायक मानिन्छ। मेलाटोनिन, फोलेट, भिटामिन ई र पोलिफेनोलजस्ता तत्वले मानसिक स्वास्थ्यलाई सहयोग पुर्‍याउने तथा तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्ने विश्वास गरिन्छ।

यदि खाजाको रूपमा सीमित मात्रामा ओखर सेवन गरियो भने यसले लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गराउन सक्छ। यसका कारण अनावश्यक भोक कम भई तौल व्यवस्थापनमा समेत सहयोग पुग्न सक्छ।

यसका साथै, नियमित रूपमा ओखर सेवन गर्दा रक्तचाप नियन्त्रणमा सहयोग पुग्न सक्ने केही अध्ययनहरूले देखाएका छन्। रक्तचाप सन्तुलित रहँदा मुटुसम्बन्धी रोगको जोखिम कम गर्न पनि मद्दत पुग्न सक्छ।

(यो सामग्री सामान्य स्वास्थ्य जानकारीका लागि मात्र हो। कुनै पनि स्वास्थ्यसम्बन्धी निर्णय लिनुअघि चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।)