मिर्गौलाको पत्थरीबाट हैरान हुनुहुन्छ ? जान्नुहोस् ध्यान दिनुपर्ने ५ खानेकुरा

नेपाल हेल्थ न्युज, काठमाडौं । मिर्गौलामा पत्थरी हुने समस्या खानपान र जीवनशैलीसँग पनि जोडिएको हुन्छ । विशेषगरी, नुनको अत्यधिक सेवन, केही अक्सालेटयुक्त खानेकुरा तथा पशुजन्य प्रोटिनको बढी मात्राले केही व्यक्तिमा पत्थरी बन्ने जोखिम बढाउन सक्छ । त्यसैले पत्थरीको समस्या भएका व्यक्तिले आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिन आवश्यक हुन्छ ।

मिर्गौलामा पत्थरी भएका सबै व्यक्तिले एउटै प्रकारको आहार अपनाउनुपर्छ भन्ने हुँदैन । पत्थरीको प्रकार, शरीरको अवस्था र चिकित्सकको सल्लाहअनुसार खानपानमा परिवर्तन गर्नु उपयुक्त हुन्छ । सामान्यतया निम्न खानेकुराको सेवनमा भने सावधानी अपनाउन सकिन्छ ।

१. नुन बढी भएका खानेकुरा
नुनको अत्यधिक सेवनले पिसाबमा क्याल्सियमको मात्रा बढाउन सक्छ । यसले विशेषगरी क्याल्सियमयुक्त पत्थरी बन्ने सम्भावना बढाउन सक्छ । प्याकेटमा पाइने चिप्स, प्रशोधित खानेकुरा, अचार तथा धेरै नुन प्रयोग गरिएका परिकारको सेवन घटाउनु राम्रो हुन्छ । दैनिक नुनको मात्रा पनि नियन्त्रणमा राख्नुपर्छ ।

२. गुलिया तथा कार्बोनेटेड पेय पदार्थ
कोल्ड ड्रिंक्स र चिनी धेरै भएका पेय पदार्थको नियमित तथा अत्यधिक सेवन स्वास्थ्यका लागि राम्रो मानिँदैन । केही प्रकारका पेय पदार्थमा पाइने फस्फेट तथा थपिएको चिनीले पत्थरीको जोखिमसँग सम्बन्ध राख्न सक्छन् । त्यसैले यस्ता पेय पदार्थको सट्टा पर्याप्त पानी पिउने बानी बसाल्नु उपयोगी हुन्छ ।

३. पशुजन्य प्रोटिनको अत्यधिक सेवन
रातो मासु, कलेजोजस्ता भित्री अङ्गको मासु, कुखुरा तथा माछामा पशुजन्य प्रोटिन पाइन्छ । यस्ता खानेकुरा अत्यधिक मात्रामा सेवन गर्दा केही व्यक्तिमा पिसाबमा युरिक एसिड बढ्न तथा पत्थरी बन्ने जोखिम बढ्न सक्छ । त्यसैले मासुजन्य परिकारको मात्रा सन्तुलित राख्नु उचित हुन्छ । तर, पत्थरी भएकै कारण सबै प्रकारका पशुजन्य प्रोटिन पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुपर्छ भन्ने होइन ।

४. पालुङ्गो र चुकन्दर
पालुङ्गो र चुकन्दरमा अक्सालेट पाइन्छ । क्याल्सियम अक्सालेट पत्थरी हुने व्यक्तिका लागि अक्सालेटको अत्यधिक सेवन जोखिमपूर्ण हुन सक्छ । यस्तो समस्या भएका व्यक्तिले यी खानेकुरा धेरै मात्रामा खानुभन्दा आफ्नो आहारमा सन्तुलन कायम गर्नु राम्रो हुन्छ ।

५. बदाम, काजु र डार्क चकलेट
बदाम, काजु तथा अन्य केही नट्समा अक्सालेटको मात्रा बढी हुन सक्छ । डार्क चकलेट पनि अक्सालेटको स्रोत हो । विशेषगरी क्याल्सियम अक्सालेट पत्थरीको समस्या भएका व्यक्तिले यस्ता खानेकुराको मात्रा आफ्नो स्वास्थ्य अवस्थाअनुसार मिलाउनु उपयुक्त हुन्छ ।

पत्थरीबाट बच्न के गर्ने ?
मिर्गौलामा पत्थरी बन्ने जोखिम घटाउन पर्याप्त पानी पिउनु, नुनको सेवन घटाउनु र सन्तुलित आहार अपनाउनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ । साथै, चिकित्सकको सल्लाहबिना क्याल्सियम वा अन्य पोषक तत्त्व पूर्ण रूपमा बन्द गर्नु उचित हुँदैन ।

पत्थरीको प्रकारअनुसार खानपानसम्बन्धी सुझाव फरक हुन सक्ने भएकाले बारम्बार पत्थरी हुने व्यक्तिले चिकित्सकसँग परामर्श गरेर उपयुक्त आहार योजना बनाउनु राम्रो हुन्छ ।